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Come Smaltire I Postumi Di Una Sbornia

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Ciò che si prova al risveglio dopo una serata alcolica è qualcosa che non augurereste nemmeno al vostro peggior nemico. Tuttavia, molti di noi hanno già provato i postumi di una sbornia ad un certo punto della vita. Ma come si possono affrontare? Ecco un elenco di misure preventive e strategie per riprendersi da una sbornia.

Molti di noi si sono già trovati in questa sgradevole situazione: svegliarsi la mattina (o il pomeriggio), dopo una notte passata a bere, e sentire lo stomaco in subbuglio, affaticamento e la mente annebbiata. Perfetto, a quanto pare avete esagerato ieri sera. Ma cosa possiamo fare al riguardo? Ci fa piacere che ce lo stiate chiedendo! In questo articolo esamineremo alcuni trucchi per smaltire e prevenire i postumi di una sbornia. Elencheremo anche alcuni errori che dovreste evitare se volete svegliarvi il più freschi possibile dopo una notte all’insegna dell’alcol. Vale la pena notare che sebbene non esista un rimedio infallibile—oltre al tempo—con i suggerimenti qui riportati constaterete che esistono vari gradi di successo.

Come Prevenire I Postumi Di Una Sbornia (Il Più Possibile)

COME PREVENIRE I POSTUMI DI UNA SBORNIA (IL PIÙ POSSIBILE)

Ecco qualche consiglio sui passaggi da seguire per prevenire i postumi della sbronza. Alcuni di questi suggerimenti vi sembreranno di senso comune, ma a volte possono sfuggire di mente quando siamo sotto l’influenza dell’alcol!

Mangiate Bene Prima Di Bere

Mangiare un pasto sostanzioso prima di bere può essere di grande aiuto. È piuttosto facile dimenticarsi di mangiare quando l’alcol inizia a scorrere a fiumi. Questa situazione può diventare la vostra rovina se non vi preparate in anticipo con un piatto abbondante. Mangiare prima di bere rallenta gli effetti iniziali dell’alcol e, di conseguenza, il corpo impiega più tempo ad assorbirlo. Al momento di scegliere cosa mangiare, optate per alimenti ricchi in proteine e fibre come uova, avena o persino yogurt greco. Se poi li abbinate con cibi ricchi di antiossidanti, come i mirtilli, il vostro corpo vi ringrazierà.

Assicuratevi Di Essere Ben Riposati

ASSICURATEVI DI ESSERE BEN RIPOSATI

Il riposo è tanto importante per la vita di tutti i giorni quanto lo è prima di una serata alcolica (che può facilmente durare fino alle prime ore del mattino). Per cui, vi consigliamo di prepararvi al meglio riposando profondamente la notte prima di far festa. Non solo vi sentirete e sembrerete più freschi per tutta la serata, ma il vostro corpo sarà anche più preparato a smaltire qualche drink in più. La mancanza di sonno causerà invece affaticamento, che può a sua volta peggiorare i sintomi della sbornia. Il più delle volte, a nessuno piace sentirsi nervoso ed irritabile in queste occasione. Per cui, riposate!

Limitate Il Vostro Consumo D’Alcol

Sembra un concetto fin troppo banale, ma spesso lo dimentichiamo quando ci lasciamo trasportare dal momento. Ovviamente, non c’è nulla di male nel fare un po' di festa, ma siete davvero sicuri di voler continuare a bere? Limitare semplicemente l’assunzione di alcolici può fare la differenza tra aprire gli occhi con la mente un po' annebbiata e sentirsi completamente a pezzi al risveglio. La moderazione è la chiave in questi casi e conoscere i propri limiti è un passo importante nella prevenzione dei postumi da sbornia. Una cosa buona assunta in quantità eccessive può essere controproducente per chi esagera.

Alternate Le Bevande Alcoliche Con L’Acqua

ALTERNATE LE BEVANDE ALCOLICHE CON L’ACQUA

Riallacciandoci a quanto scritto nel paragrafo precedente, potete sempre provare ad alternare le vostre bevande. Bere una bevanda alcolica seguita da un bicchiere d’acqua ridurrà la quantità complessiva di alcol consumata. Inoltre, bevendo acqua, contrasterete la disidratazione causata dall’alcol. Questa strategia può davvero fare la differenza al risveglio. Se non vi piace bere solo acqua, potete sempre optare per bibite analcoliche e bevande isotoniche (energy drink), ma fate attenzione a non assumere troppa caffeina a notte inoltrata.

Evitate I Superalcolici Di Colore Scuro

Vi siete mai chiesti perché a volte i postumi di una sbornia peggiorano bevendo whisky, rum scuro o cognac? Sebbene questa considerazione non sia applicabile a tutti i bevitori, abbiamo i nostri buoni motivi per dirlo: l’alto contenuto di congeneri. I congeneri sono sostanze tossiche composte da elementi chimici come l’acetone, che, sfortunatamente, non sono salutari per il nostro organismo. I congeneri sono presenti in tutte le forme d’alcol, in quanto prodotti durante la fase di fermentazione. Tuttavia, i livelli sono molto più alti nei superalcolici di color scuro e, di conseguenza, i postumi della sbornia possono essere molto più pesanti per molti.

Bevete Acqua Prima Di Andare A Dormire

BEVETE ACQUA PRIMA DI ANDARE A DORMIRE

Esattamente come si può alternare l’alcol con l’acqua, dovreste sempre provare a bere un bicchiere d’acqua prima di dormire dopo una notte di festa. Come tutti sappiamo, i postumi di una sbornia sono generalmente causati dalla disidratazione. Quindi, un bicchiere d’acqua può contribuire a ridurre al minimo i sintomi della sbornia. Fatevi un favore prima di andare a letto e bevetevi un po’ di H₂O.

I Migliori Rimedi Per Riprendersi Da Una Sbornia

I MIGLIORI RIMEDI PER RIPRENDERSI DA UNA SBORNIA

Perfetto! Avete seguito tutti i nostri consigli per prevenire i postumi di una sbornia, ma nonostante i vostri migliori sforzi, vi siete di nuovo svegliati sentendovi a pezzi. Non preoccupatevi! Come accennato in precedenza, questa sezione vi guiderà attraverso alcuni dei migliori trucchi per evitare i disturbi post-sbornia.

Bere Acqua

Abbiamo già parlato dell’importanza dell’acqua nel prevenire i postumi di una sbornia, ma risulta altrettanto importante nella fase di recupero. Ripetendo quanto detto in precedenza, la principale causa dei peggiori sintomi da dopo-sbornia è la disidratazione. L’acqua può sempre aiutare ad alleviare questi sintomi. Con questo non vogliamo certo dire che dobbiate iniziare a bere litri e litri d’acqua appena svegli, ma un bicchiere abbondante ad intervalli di qualche ora può fare meraviglie per il vostro corpo, e il vostro umore generale, mentre aspettate di tornare lentamente alla normalità.

Fate Una Colazione Adeguata

FATE UNA COLAZIONE ADEGUATA

Alcuni bevitori sostengono che una buona colazione all'inglese può aiutare come metodo di recupero dai postumi di una sbornia. Nella migliore delle ipotesi, un piatto di uova fritte, pancetta e salsiccia sarà sufficiente per scombussolarvi lo stomaco, ma a tale proposito dobbiamo puntualizzare che una buona ed abbondante colazione dopo una serata alcolica può avere i suoi lati positivi. Ovviamente, non vi stiamo suggerendo di riempirvi di cibi grassi e indigesti, bensì il contrario. Gli alimenti ricchi di cisteina e vitamina B6, come salmone, pollo e riso integrale, funzioneranno meglio per il vostro corpo e aiuteranno fegato e reni a lavorare a pieno ritmo quando più ne avrete bisogno.

Bevete Caffè O Tè

È una scena piuttosto comune nei film. Un personaggio si sveglia con i postumi di una sbornia e va immediatamente a prepararsi una tazza di caffè nero. Ma è davvero una buona idea? Come la maggior parte delle cose, la moderazione è di nuovo essenziale. Prendere un tè o un caffè quando si ha la mente annebbiata può essere un’ottima idea. La caffeina è uno stimolante e, come tale, può dare una piccola spinta d’energia. Tuttavia, se ne bevete troppa sotto l’influenza dei postumi può esacerbare i sintomi di disidratazione. Quindi, vi consigliamo di non andare oltre quella prima tazza di caffè. Potete però optare per alcuni tè antiossidanti a basso contenuto di caffeina che vi aiuteranno a recuperare le forze.

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Esercizio

ESERCIZIO

Un’attività piuttosto difficile da realizzare in queste condizioni. È già difficile trovare la motivazione per fare esercizio in una giornata qualunque, figuriamoci con i postumi di una sbornia. Avrete bisogno di una forte determinazione per uscire dalla porta, ma mantenersi attivi potrebbe essere una delle migliori cose da fare. L’esercizio moderato, come il jogging, può fare miracoli quando nel corpo circola ancora dell'alcol. L’attività fisica può infatti stimolare il sistema linfatico, che inizierà a lavorare per espellere le tossine della sera precedente. Mantenetevi sempre idratati durante l’esercizio fisico e non dimenticatevi di portarvi dietro una bottiglia d’acqua.

Dormite Di Più

Non vogliamo certo passare per ipocriti dopo aver appena menzionato i benefici dell’esercizio fisico, ma dormire un po’ di più dopo una serata alcolica può dare all’organismo quel riposo extra che si merita. Riposare gli occhi senza concentrare le attenzioni su un film potrebbe dare ottimi risultati. Dormire o concedersi un pisolino pomeridiano può aiutare ad alleviare la mente annebbiata e altri sintomi del post-sbornia. Svegliarsi riposati sarà un vero toccasana. Fate però attenzione a non dormire troppe ore, altrimenti potreste poi avere difficoltà a prendere sonno la sera!

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Apporto Supplementare Di Vitamine

APPORTO SUPPLEMENTARE DI VITAMINE

Alcuni bevitori sostengono che per recuperarsi da una sbornia bisogna assumere degli integratori. Questi potrebbero semplicemente derivare dalle vitamine aggiunte nei succhi di frutta o nei moderni integratori in forma di pillola o polvere. Potete ad esempio provare Oblivinov Detox e After D, due noti integratori che possono alleviare lo stomaco sottosopra e altri sintomi. Tuttavia, la ricerca sugli integratori e sul sollievo dai postumi di una sbornia è piuttosto limitata. Va comunque detto che, combinati con alcuni dei nostri precedenti consigli, un buon integratore farà più bene che male al vostro corpo.

Doccia

Dopo aver riposato, è importante rinfrescarsi. Se il sonno non ha funzionato, è arrivato il momento di andre oltre, e cosa c’è di più rinfrescante di una doccia fredda? Potreste rabbrividire al solo pensiero, ma rimarrete piacevolmente sorpresi da quanto vi sentirete bene e rigenerati subito dopo. Non appena l’acqua fredda colpirà il vostro corpo, i vostri sensi si risveglieranno e la notte di baldoria sembrerà solo un lontano ricordo. Alcune persone preferiscono alternare l’acqua fredda con l’acqua calda per favorire la circolazione sanguigna, una tecnica che vi consigliamo di provare la prossima volta che vi sentirete giù di corda.

Prendete Un Analgesico

Al risveglio potreste avere mal di stomaco e una grande confusione mentale. La tentazione di prendere il primo analgesico a portata di mano sarà davvero tanta. Tuttavia, l’uso di alcuni antidolorifici può avere effetti potenzialmente dannosi sull'organismo, in quanto non è mai consigliato assumerli con l’alcol (che sarà ancora presente nel vostro corpo al momento di alleviare i postumi).

Alzate I Livelli Di Zucchero Nel Sangue

Una notte di bevute può causare un improvviso calo di zuccheri nel sangue, anche noto come ipoglicemia. È quindi importante riportarli ad un livello normale. Il modo più semplice per farlo è mangiare carboidrati complessi come la quinoa, il muesli e il pane di segale, che ripristineranno gli zuccheri persi e il loro apporto durerà più a lungo rispetto alle soluzioni più rapide come merendine, bibite e cioccolato. Sebbene questi dolci possano effettivamente aumentare i livelli di glucosio, si tratta solo di un apporto temporaneo che svanirà dopo pochi minuti, facendovi spesso sentire peggio di prima.

Evitate Di Bervi Il Cicchetto Post-Sbornia

EVITATE DI BERVI IL CICCHETTO POST-SBORNIA

Si tratta di una questione piuttosto controversa. Il “cicchetto post-sbornia” è una soluzione efficace per riprendersi dalla sera prima? O è solo una leggenda metropolitana? Oppure è una banale scusa per continuare a bere? Giustificatelo come volete, ma alcune persone sono ancora convinte che questo metodo funzioni, credendo che continuando a bere il giorno successivo i sintomi passeranno da soli. Probabilmente continuare a bere per non notare i postumi della sbornia può avere qualche risultato, ma state solo ritardando l’inevitabile. È quindi consigliabile evitarlo.

Come Prevenire E Riprendersi Dai Sintomi Della Sbornia: Conclusioni

Questo è quanto. Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarvi a prevenire o a smaltire i postumi di una sbornia. Sentitevi liberi di lasciare qui di seguito i vostri commenti se avete altri rimedi contro il dopo-sbornia. Ci auguriamo che la prossima volta che vi sveglierete giù di corda tormentati dai rimorsi, vi ricorderete dei nostri consigli!

Zamnesia

Scritto da: Adam
Adam è uno scrittore a tempo pieno residente nelle campagne dell'Est dell'Inghilterra. È appassionato di sostanze psichedeliche, ma si interessa anche di salute, fitness e di argomenti più creativi come la musica dal vivo.

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